Советы для ухаживающих за людьми с ППРС

Вы должны заботиться о себе, как вы заботитесь о ком-то еще:

1. Узнайте как можно больше о диагнозе.  Чем больше вы знаете об РС, тем больше вы будете чувствовать себя готовым к решению проблем, связанных с рассеянным склерозом. Узнав как можно больше о болезни и доступных вариантах лечения, вы сможете помочь своему близкому принять решение относительно его ухода.

2. Общайтесь с другими. Опекуны могут чувствовать, будто они одни и другие просто не могут или не хотят понимать, что они переживают. Общение с другими лицами, осуществляющими уход, либо в группе поддержки, либо через онлайн-доски объявлений и чаты, может помочь предотвратить чувство вины и другие негативные эмоции. Общение с другими людьми также может помочь вам увидеть ситуацию с другой точки зрения, найти новые решения для решения проблем, связанных с РС, или просто почувствовать, что вы не так одиноки.

3. Не отказывайтесь от помощи сами! Вместо того, чтобы отклонять такие предложения, скажите «да» и будьте готовы объяснить детали. Вам нужен кто-то, чтобы остаться с любимым человеком, пока вы ходите по магазинам? Возможно, вам нужна помощь с приготовлением еды или уборкой? Что бы это ни было, не бойтесь спрашивать. Люди часто хотят помочь, но не знают как.

4. Позвольте себе перерыв. Уход — это серьезная работа. Вам тоже нужен отпуск!

5. Не позволяйте себе выгореть! Если появляются предупреждающие признаки - вы чувствуете себя беспомощным, у вас проблемы со сном, вы теряете или набираете вес, вы теряете интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, вы плачете или чувствуете себя на грани слез, или просто эмоционально или физически истощены – примите немедленные меры. 

6. Не отрицайте свои чувства. Позвольте себе слезы, поговорите о своих чувствах с доверенным другом. И обязательно обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас могут быть серьезные симптомы депрессии или тревоги.

7. Берегите себя тоже. Вы почувствуете себя способным справляться со всеми своими задачами более эффективно, если вы также будете заботиться и о своем здоровье. Когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, занимаетесь регулярными физическими упражнениями, высыпаетесь, находите время для хобби или занятий, которые вам нравятся, вы лучше справляетесь со стрессом.

8. Содействуйте независимости близкого с РС! Чем больше свободы у него будет, тем увереннее он будет себя чувствовать, а вы сможете отдохнуть или сосредоточиться на других вещах.

9. Доверяйте своей интуиции. РС – очень индивидуальный диагноз. То, что работает для вас и вашей семьи, может отличаться от того, что работает для кого-то другого. Доверьтесь своим инстинктам, чтобы они направили вас в верном направлении, когда дело доходит до принятия решений об уходе за вашим близким.

Помните - заботиться о своих потребностях не эгоистично. Выгорание попечителя никому не помогает. Если вы будете следить за собой, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете лучшим помощником для своего близкого во всем.