Когнитивные проблемы при ППРС

При рассеянном склерозе могут наблюдаться проблемы с мышлением и памятью, также известные как «когнитивные проблемы». Это трудности с запоминанием информации, планированием, принятием решений, восприятием информации и концентрацией. 

УПРАЖНЕНИЯ

Когнитивные проблемы часто вызваны непосредственно РС, хотя они могут быть побочным эффектом лекарств. Другие симптомы РС, такие как усталость, беспокойство или депрессия, могут ухудшить их. 

Хотя поодиночке эти проблемы могут показаться тривиальными, они оказывают большое влияние на повседневную жизнь с РС. Это не видно со стороны, но простые действия будут занимать у вас больше сил для достижения результата. Возможно, вам придется объяснить свои когнитивные симптомы друзьям, родственникам или коллегам, чтобы получить понимание или соответствующую поддержку. Важно помнить, что когнитивные проблемы – это не слабоумие. Вы не потеряли привычные вам навыки, просто теперь они занимают чуть больше времени. 


Что вызывает когнитивные проблемы?

Когнитивные проблемы при рассеянном склерозе являются результатом повреждений нервных волокон в мозге, нарушающих передачу электрических сигналов, снижая тем самым скорость и точность информации. 

Кроме того, другие симптомы могут усугублять проблемы с мышлением, например:

  1. Плохой сон может стать причиной замедленного мышления. Старайтесь отдыхать днем, если того требует ваш организм.
  2. Физические усилия – вам может требоваться больше концентрации и усилий, чтобы не упасть, и мозг не может одновременно обрабатывать другую информацию. Постарайтесь сбалансировать физическую и познавательную деятельность, чтобы вам приходилось концентрироваться только на одном.
  3. Эмоции – стресс, беспокойство и депрессия могут влиять на когнитивные проблемы. Консультация психолога может помочь в этой ситуации.
  4. Инфекции и другие болезни способны ухудшить когнитивные проблемы.
  5. Лекарства – включая те, которые обычно используются для лечения симптомов РС, таких как проблемы с мочевым пузырем, спастичность и боль. Если вас беспокоят эти проблемы – проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
  6. Жар или стресс в целом ухудшают симптомы РС и могут стать причиной проблем с мышлением. В жаркую погоду старайтесь находиться в прохладном помещении или используйте методы релаксации, чтобы справиться с ситуацией.


Как я могу справиться со своими когнитивными проблемами?

Для того, чтобы справиться с проблемами мышления, можно использовать несколько простых способов:

  1. Установление фиксированной рутины – держать вещи в одном месте или делать вещи в определенном порядке.
  2. Визуальные и словесные ассоциации могут быть полезны – например, запомните «доктора Весенина» как «познакомились весной». Избегайте сложных ассоциаций, чтобы не оказаться в ситуации чеховской «лошадиной фамилии».
  3. Использование дневников или смартфонов для напоминаний и планирования.
  4. Расставляйте приоритеты и концентрируйтесь на одной вещи за раз. Найдите тихое место для работы, устраните все отвлекающие факторы. 
  5. Разбивайте длинные задачи на более управляемые части и выполняйте их в течение нескольких дней.
  6. Избегайте важных дел, если вы устали или беспокоитесь, чтобы у вас было больше шансов сосредоточиться.

Если ваши когнитивные проблемы усугубляются другими симптомами РС, то лечение этих симптомов может помочь. Например, если проблема в перегревании, может быть полезно использование вентиляторов или кондиционеров. 


Увеличение «когнитивного резерва»

Когнитивный резерв – это способность мозга более эффективно использовать свои нервные пути или находить альтернативные пути, если обычные повреждены.
У всех нас мозг устроен немного по-разному.  Интеллект, опыт и образование способствуют вашему когнитивному резерву, а люди с более высоким когнитивным резервом имеют больший «буфер» против когнитивных трудностей. Чем сильнее и эластичнее ваш мозг, тем лучше вы сможете справиться с последствиями РС.
Вы можете создать или поддерживать свой когнитивный резерв после того, как вам поставили диагноз РС. Держите свой мозг активным и здоровым, насколько вы можете. Находите интеллектуальные игры, головоломки или кроссворды, которые вам нравятся. Чтение, письмо и физические упражнения также помогают контролировать и сдерживать снижение когнитивных функций и объема мозга.

 

RU/OCRE/1906/0097