ППРС и эмоции

При постановлении диагноза вы можете чувствовать разные эмоции по отношению к себе, своей семье и будущему. Вас может беспокоить влияние вашей болезни на окружающих, включая вашего партнера, детей, братьев, сестер или родителей. Вы можете чувствовать, что РС вторгается в ваши интимные отношения, и по-разному относиться к себе или своему партнеру, беспокоиться о том, как симптомы ограничивают вашу деятельность.

Быть открытым о том, как вы себя чувствуете и как РС влияет на вас, может быть очень полезным. В свою очередь, надо поощрять вашу семью быть открытыми с вами. У них будут свои вопросы и проблемы. Также может быть полезно поговорить с кем-то вне семьи, чтобы получить независимое мнение. Это может быть хороший друг, другие пациенты с РС или медицинский работник.

Вы также можете беспокоиться о будущем и о том, что РС может значить для вас, – это естественно. Возможно, у вас был эпизод усиленных симптомов, рецидив, и это заставило вас задуматься, что может произойти в будущем. РС – это непредсказуемое заболевание, и научиться жить с этой неопределенностью непросто.

Жизнь никогда не имеет определенного пути, но значительные события или изменения подчеркивают для нас неопределенность. Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что может произойти или как РС повлияет на конкретный аспект вашей жизни. Это время и энергия могут быть потрачены на то, что важно для вас сейчас.

Чувство подавленности или беспокойства также часто встречается при РС. Это может быть результатом постановки диагноза, неприятных симптомов или непредсказуемости жизни в этом состоянии. Тем не менее, депрессия и тревожность могут быть симптомами рассеянного склероза сами по себе, если очаг рассеянного склероза произошел в области мозга, связанной с настроением. Если вы продолжаете чувствовать себя плохо и беспокоиться, обратитесь за профессиональной консультацией к психиатру.

Как можно помочь себе в данной ситуации? 

Несколько простых вещей, которые помогут вам справиться с эмоциональными переживаниями:

• Будьте добры к самому себе.  Старайтесь заботиться о теле, питаясь здоровой пищей, не употребляя алкоголя или табака. 
• Старайтесь заботиться о своем уме. Практикуйте техники расслабления, концентрации или медитации. Послушайте успокаивающую музыку или совершите тихую прогулку.
• Выходите на улицу. Даже небольшая прогулка будет полезна – свежий воздух и связь с внешним миром помогут освежиться и очистить голову.
• Сохраняйте спокойствие. Вам разрешается отдыхать, расслабляться, баловать себя. Это может помочь вам восстановить себя через некоторое время после стресса.
• Найдите способы снять напряжение. Вы можете стукнуть подушку, включить радио, кричать или петь, вести дневник, блог, заниматься спортом, плакать.
• Поделитесь своими чувствами с тем, кому доверяете. Это может быть любимый человек, медицинский работник или тот, у кого есть похожий опыт.
• Узнавайте больше об РС. Получите любую информацию, которая вам нужна. Вы можете чувствовать себя более комфортно, если вы хорошо знакомы с особенностями диагноза.
• Любите себя и свою жизнь. Рутинные и любимые дела вам в этом могут помочь. Подумайте о своих жизненных приоритетах. Научитесь говорить нет!
• Сделайте что-то новое. Освойте новое хобби. Это не должен быть марафонский бег или другие сверхзадачи, выберите то, что вы хотели бы сделать. 

Перестаньте быть героем 

Вы можете чувствовать, что вам всегда нужно оставаться сильным для других, хотя это может быть непросто при жизни с РС. Можете ли вы поставить более реалистичные цели для себя? Вам не нужно быть супергероем, который прекрасно справляется со всем, но также не надо быть и жертвой РС. Вы человек, у которого есть некоторые осложнения из-за диагноза РС – но он не определяет и не ограничивает вас.