Йога при рассеянном склерозе
Многие пациенты с РС говорят, что им помогают занятия йогой. Эта практика была создана тысячи лет назад. Специальные позы в сочетании с особым дыханием могут принести телу, уму и духу мир, который так необходим людям с РС.
Каждая поза в йоге предназначена для поддержания работы суставов и мышц. Прежде чем начать заниматься йогой, обязательно поговорите с вашим лечащим врачом и обсудите проблемы, которые могут быть связаны с этой практикой, а также возможные ограничения. Помните, что вам стоит избегать перегрева при физических упражнениях – это усиливает симптомы РС.
Многие клинические исследования доказывают, что йога положительно влияет на синдром хронической усталости и чувство тревоги, а также может облегчить боль при артрите, снизить кровяное давление и способствовать снижению веса.
Прежде, чем записываться на занятия, выберите время, чтобы пообщаться с тренером, расскажите о своем диагноз, чтобы он смог адаптировать упражнения под вас.
Дыхательные практики йоги для борьбы со стрессом
Мы не обращаем внимание на дыхание, это привычное и банальное действие для нас. Однако дыхание может быть мощным инструментом, если уметь использовать его для расслабления. Когда вы научитесь полностью сосредотачивать внимание на своем дыхании, вы сможете наблюдать, как разум успокаивается, а ваше тело расслабляется.
- Успокойтесь - сидя или лежа.
- Дышите медленно через нос, а затем медленно выдыхайте через рот.
- Закройте глаза и продолжайте дышать таким образом несколько минут. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Если ваш фокус смещается, верните концентрацию к своему дыханию. Вы заметите, как вы расслабляетесь, и стресс уходит!